Fitness
Beneficiile Surprinzătoare ale Mersului 30 de Minute pe Zi
Mersul pe jos este unul dintre cele mai subestimate tipuri de exerciții. Aflați cum îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, starea de spirit și longevitatea.
Categorie
Fitness & Mișcare
Rămâi activ și sănătos cu ghidurile noastre de fitness, rutine de exerciții și sfaturi de mișcare pentru orice vârstă.
Toate Articolele — Fitness & Mișcare
Fitness
Fitness
Rutină Eficientă de Exerciții Acasă: Fără Echipament
Nu ai nevoie de sală pentru a rămâne în formă. Această rutină completă folosește doar greutatea corporală și poate fi realizată în sub 30 de minute.
Fitness
Yoga pentru Începători: Începeți Practica la Orice Vârstă
Yoga este pentru toată lumea. Acest ghid pentru începători prezintă pozițiile fundamentale, tehnicile de respirație și sfaturi pentru o practică constantă.
Advertisement
Sfaturi de Mișcare
Alege Scările
Urcatul scărilor în locul liftului adaugă 50-100 calorii arse pe zi și tonifică mușchii picioarelor.
Pauze Active
La fiecare oră de stat jos, faceți 5 minute de mișcare. Reduce riscul bolilor cardiovasculare cu până la 30%.
Rezistență 2x/Săptămână
Exercițiile de rezistență de 2 ori pe săptămână mențin masa musculară și accelerează metabolismul bazal.